にんにくの香りとまいたけのうま味がぎゅっと詰まった、健康効果たっぷりのペペロンチーノ。 にんにくの抗酸化作用・まいたけの免疫力アップ・唐辛子の代謝促進など、身体に嬉しい要素が満載です。 作り方もシンプルで、乳化のコツさえ押さえればお店のよう…

紫山芋のむかごは食べられる？保存方法や下処理、簡単に作れるむかごご飯のレシピを家庭菜園の実体験で紹介。むかごの活用に迷っている方へ。

日向パンプキンのしげるです。 今日は直売所で新鮮なアスパラ菜と、ちょうど安くなっていた「せせり」を買ったので、豚バラと合わせて甘辛炒めを作りました。 せせりは鶏の首部分で、ほどよい弾力と旨みが特徴の希少部位。そのコリッとした食感と、豚バラの…

最近、血圧が130台を続けるようになった筆者が、食事・飲み物・行動の3つの視点から「血圧を下げるために意識したい15の習慣」をまとめました。バナナや青菜、納豆などの食品から、緑茶やルイボスティーといった飲み物、さらにウォーキングや深呼吸など日常…

シロカの電気圧力鍋で作る、白菜と鶏団子のしょうが塩鍋レシピ。材料を入れるだけで簡単に身体が温まる一品。白菜の甘みとふわふわ鶏団子が楽しめる冬におすすめのヘルシー鍋です。

ステルスグローレのヘッドとディアマナTM-50（S）を組み合わせ、 ヘッドスピード42に合う最適バランス「C8.5」に仕上げた記録です。 仮組みのC5から、シャフト先端ウエイトと微調整で理想の重量・バランスに調整。 組み立て手順から測定値、クラブ自作の楽し…

鶏もも肉700gを使った具だくさんの贅沢シチュー。 野菜もたっぷり入って栄養満点、寒い日に身体をしっかり温めてくれます。 簡単に作れるのに満足感が高く、家族ごはんにもぴったり。 それぞれの食材の健康効果も紹介しているので、食べながら“身体に良い理…

「市販品は便利だけど添加物が気になる…」そんな方におすすめの、ひき肉400gで作る安心・安全な手作りミートソース。たんぱく質・リコピン・食物繊維など栄養も満点で、家族みんなが喜ぶ味に仕上がります。

今年はレンコンが比較的安く手に入り、日向パンプキンのしげるさんが「レンコンの肉詰め焼き」を作ったレシピを紹介する記事です。レンコンの穴に手作りの肉だねを詰めてフライパンで焼き、タレを絡めて仕上げるシンプルでボリュームのある一品。パン粉がな…

唐沢山へ紅葉を見に行ったレポート。鮮やかな紅葉と、登山道や社務所まわりで出会える猫たちに癒された一日。戦国時代を体験できるスマートグラスも実施中で、自然と歴史が楽しめる秋の山歩きの記録です。

冬にぴったりの、身体が温まる「カレイと大根・油揚げ・ベビーほたての旨だし煮」をシロカのスロー調理で作りました。カレイのやさしい旨み、大根の甘み、ほたてのコク、そして油揚げの香ばしさが重なり、じんわり染みる味わいに仕上がります。栄養面でも、…

今日は冷え込む一日だったため、身体がしっかり温まる「味噌煮込みうどん」を作りました。白菜・もやし・にんじん・ニラ・しめじなど、冬においしい野菜をたっぷり使い、豚バラの旨みと味噌のコクがやさしく身体に染み渡る一品です。具材を炒めて煮込むだけ…

畑で収穫したムラサキ山芋（紫山芋）を、無駄なく・美味しく食べ切るための実用記事です。 とろろご飯や山芋ステーキ、磯辺揚げなど家庭で簡単に作れる食べ方5選を紹介し、あわせて常温・冷蔵・冷凍それぞれの正しい保存方法を分かりやすく解説しています。 …

紫山芋の収穫記録。むかごから育てた紫山芋が500g超えに成長！ 深植えによる失敗や支柱の強度不足など、実際に育てて分かった改善ポイントをまとめました。今年は足利市「北の郷」で販売予定です。

豚肩ロース・大根・玉ねぎ・しめじを使った、簡単でおいしいめんつゆ煮のレシピ。疲労回復・免疫力アップ・腸活に役立つ栄養たっぷりの一品です。ほろっと柔らかい豚肉と味のしみた大根が絶品。4人前の作り方と健康効果を詳しく紹介します。

桐生市・梅田湖の紅葉を散策。小さな滝や渓流、湖畔に広がる真っ赤なもみじを写真付きで紹介。静かに楽しめる穴場紅葉スポットです。

「トチノフェア2025秋～とちぎで農業をはじめよう～」に参加した体験レポートです。イチゴ農家の成功談、就農相談ブースの内容、イベントの魅力を詳しく紹介。栃木で就農を目指す方に役立つ情報をまとめました。

シロカのスロー調理で作る「イワシと大根の煮物」。生姜をたっぷり使い、身体がぽかぽか温まる一品です。骨まで柔らかいイワシはDHA・EPAが豊富で血液サラサラ効果も。大根の消化酵素やビタミンCとの相乗効果で健康メリット抜群。簡単下準備とレシピ、栄養効…

なると入り八宝菜の簡単レシピ。小松菜・レンコン・しめじ入りで彩りも栄養も満点。家庭で手軽に作れるポイントも紹介します。

整形外科で腱のほつれが見つかり、痛みや筋肉のこわばりに対応するために処方された薬と痛み緩和テープについてまとめました。使い方や注意点も整理して、セルフケアの参考になる内容です。

「牛バラのコク」と「まいたけの香り」が溶け合う、心も体も温まる煮物レシピ。 疲労回復や免疫アップに役立つ栄養素が詰まった、バランスのよい家庭料理です。 冷めてもおいしく、作り置きにもぴったり。翌日はさらに味が染みて絶品です。

ゴルフ後に左肩が痛くなり、シートベルトや高い場所に手が届かない…。 それは「五十肩」や「腱板損傷」のサインかもしれません。 原因と対処法、自宅でできるケア方法を紹介します。

甜麺醤と豆板醤で作る「プロの旨辛野菜炒め」。野菜たっぷり＆豚肉とあいびき肉のダブル使いでコクとうま味がアップ！強火でサッと炒めるだけで栄養満点。忙しい日のスタミナメニューにおすすめです。

日向パンプキンのしげるです。前立腺生検の結果を聞きに日赤へ。結果は「がんではありません」とのことで胸をなでおろしました。PSA値はやや高めのため、今後は定期的に検査を受けながら経過を見ていく予定です。

秋雨の中での地元コンペラウンド。 ショートパットに苦しみつつも、 紅葉に包まれた美しい飛駒コースで秋ゴルフを満喫。 イチョウ・ドウダンツツジ・ハート型フェアウェイなど、 見どころ満載の一日を振り返ります🍁

Nikon COOLSHOT PRO STABILIZEDの単眼機能を使って、 グリーンの傾斜や芝目を読むコツを紹介。 芝の色やピンの見え方からラインを見抜く実践テクニックを解説。

YAMAHA RMX VD 5W（17°）を自作！ 短めのシャフトをエクステンダーで調整し、329g／D0の理想バランスに仕上げました。 使用パーツや重量データ、AI診断結果も紹介。クラブ自作派におすすめの記事です。

Nikon COOLSHOT PRO STABILIZEDは価格こそ高めですが、手ブレ補正と高速測定で抜群の使いやすさ。傾斜補正や防水機能も搭載し、初心者から上級者までおすすめのレーザー距離計です。

12年ぶりに訪れた桃里カントリークラブ。広大なコースと速いグリーンに苦戦しながらも、レーザー距離計が大活躍！豚味噌丼ミニラーメン付きランチや、元メジャーリーガーとの偶然の出会いもあり、思い出深いラウンドとなりました。

スーパームーン翌日の早朝に広陵カントリークラブで27Hをプレー。 曇り空の中でも距離計デビューで新たな感触を得ました。 南→東→北と回り、スコアは57・42・49。 ティーショットの課題を感じつつも、４連続パーやバーディーチャンスもあり手応え十分。 次回…