こんにちは、日向パンプキンのしげるです。
今週のお題「わたしの体調管理法」に参加します。
単身赴任先では、毎朝5時に起床。
24時間営業のジムで筋トレ15分＋ランニングマシン20分をこなし、
シャワーを浴びて朝食。
そんな生活を毎日のように続けていました。
ところが、1年前に腰痛で歩けなくなるほどの痛みを経験。
それ以来、運動ができなくなり、体重は1年で10kg増加…。
さらに、3ヶ月間やめていた晩酌も正月から復活してしまい、
いまは“無休の晩酌生活”です🍶（ビール・赤ワイン）
🍽️唯一続けている健康習慣
運動は難しくても、「食」だけは意識しています。
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プレーンヨーグルト＋ブルーベリー
→ 発酵食品＋アントシアニンで抗酸化作用✨ -
納豆
→ なっとうキナーゼが血管をきれいにしてくれる -
卵１個
→ 完全栄養食で良質なたんぱく質を摂取 -
バナナ
→ 食物繊維で腸を整える
🚫できるだけ食べないようにしているもの
食べるもので体は作られる。
できる範囲で“シンプルで体にやさしい食材”を選ぶようにしています。
😴睡眠と運動の工夫
睡眠は7時間以上とることを意識。
しっかり寝るだけでも体の回復が違う気がします。
運動の習慣はなくなりましたが、
ゴルフのときはなるべくカートを使わず歩くようにしています⛳
少しでも体を動かす時間を増やすのが、今の自分なりの体調管理法です。
体を壊して気づいたのは、
「無理に頑張るより、毎日続けられることがいちばん大事」
ということでした。
食事・睡眠・少しの運動を積み重ねて、
これからもゆっくり健康を取り戻していきたいと思います。
■豆知識：タリージェ服用時の注意点
腰痛のために「タリージェ」という薬を飲んでいた時期があります。
この薬には強い眠気を誘う作用があり、運転時は特に注意が必要です。
実際、アパートから家に帰る途中で、京葉道路・君津ICに入ってすぐ眠気に襲われ、
市原・幕張・蓮田の各パーキングで3回仮眠を取らないと帰れなかったことがありました。
さらに別の日には、君津ICを降りる左カーブ手前で一瞬眠ってしまい、
急ブレーキでガードレール手前3mで止まるという、ヒヤッとする経験も…。
それ以来、運転前には薬を飲まないように徹底しています。
同じ薬を使っている方は、ぜひ気をつけてください。
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