こんにちは、日向パンプキンのしげるです。
再雇用になってから、
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仕事は軽くなったはずなのに疲れやすい
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健康診断の数値が少しずつ悪化している
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休日に休んでも回復しない
そんな違和感を感じていませんか。
実は、**再雇用世代（55〜65歳）の体調不良の多くは、年齢そのものではなく「生活習慣のズレ」**が原因になっているケースが少なくありません。
この記事では、
再雇用世代が特に見落としがちな生活習慣の改善ポイントを、健康診断の視点も交えながら解説します。
再雇用世代の体調不良は
「年齢」ではなく「生活習慣」で決まる
再雇用世代の生活習慣が乱れやすい理由
再雇用になると、次のような変化が同時に起こります。
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仕事内容・責任・立場の変化
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給与や評価へのストレス
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通勤や作業量の減少
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運動量の低下
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睡眠リズムの乱れ
一つひとつは小さな変化ですが、
積み重なることで自律神経・血管・内臓に負担がかかるのが、この世代の特徴です。
私自身も、再雇用になってから
「仕事は楽なのに疲れが抜けない」時期がありました。
再雇用世代が見落としがちな生活習慣の改善ポイント5つ
① 「運動しているつもり」で実は足りていない
仕事量が減ると、
「体は楽なはず」と思いがちですが、実際には日常の運動量は大きく減っています。
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通勤で歩かなくなった
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現場作業が減った
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車移動が増えた
おすすめは、
1日20〜30分の軽い有酸素運動（散歩・ゆっくりしたウォーキング）。
息が少し上がる程度で十分です。
② 食事量は同じなのに、消費エネルギーが減っている
再雇用前と同じ食事を続けていませんか？
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体重が増えた
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LDLコレステロールが上がった
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血糖値がじわじわ上昇
これは、**「食べ過ぎ」ではなく「動かなさ過ぎ」**が原因のことが多いです。
ポイントは
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夜遅い食事を避ける
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炭水化物は「少なめ・昼寄り」
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たんぱく質を意識して摂る
無理な制限は不要です。
③ 睡眠時間より「睡眠の質」が落ちている
再雇用世代は、
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寝る時間は変わらない
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でも疲れが取れない
という人が非常に多いです。
原因は
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寝る直前までスマホ
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就寝前の飲酒
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ストレスによる浅い眠り
改善ポイントは
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寝る1時間前は画面を見ない
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寝酒を控える
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寝る時間を一定にする
これだけでも、朝のだるさが変わります。
④ 「基準値内だから大丈夫」と健康診断を見過ごす
再雇用世代で一番多い落とし穴です。
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血圧は正常範囲
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血糖値も問題なし
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コレステロールもギリギリOK
でも大切なのは
前年との差・数年の推移です。
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毎年少しずつ悪化
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数値は正常でも体調が悪い
これは、体からの警告サインかもしれません。
⑤ 休んでいるつもりで「回復」できていない
休日に、
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何もしない
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ゴロゴロする
これも必要ですが、
「何もしない休み」が、
かえって疲れを残してしまうこともあります。
回復には「軽く動く・気分転換する」ことも大切です。
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外に出る
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人と話す
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趣味の時間を持つ
再雇用世代は、
心の疲れが体に出やすい時期でもあります。
再雇用を続けるかどうかの判断材料として
生活習慣の乱れが続くと、
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疲労感が抜けない
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健康診断の数値が悪化
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病気が見つかる
こうした形で表面化します。
再雇用は、
「働けるかどうか」ではなく
**「健康を保ちながら続けられるか」**が重要です。
まとめ
再雇用世代の体調不良は、
年齢のせいではありません。
多くの場合、
生活習慣の小さなズレの積み重ねです。
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運動
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食事
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睡眠
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健康診断の見方
これらを少し見直すだけで、
体はまだ十分に応えてくれます。
健康診断の結果は、
引き出しにしまうものではなく、
これからの働き方を守るための資料です。
無理をする前に、
一度、自分の生活習慣を振り返ってみてください。
今の生活習慣は、
これから数年の働き方を支えられそうですか？
次回は再雇用で頑張りすぎてしまう人の共通点
～ 真面目な人ほど体調を崩しやすい理由 ～
について詳しく書いていきます。
🔗55～65歳の再雇用世代が健康診断で本当に見るべき数値の記事はこちら
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